生完孩子觉得很焦虑，生了孩子后得了焦虑症怎么办

网友点评：

新手妈妈如何应对焦虑情绪？
很多新手宝妈都会出现焦虑情绪，通常有几个因素：
因为雌激素随着生产降低，情绪低落也是正常反应。
没有育儿经验，育儿日常力不从心。新生儿哺乳频率高，也需要勤换尿布，需要投入很多精力。宝妈不能好好休息，睡眠常不足，也容易导致情绪失控。
新生儿到来，导致家庭结构改变，家庭成员关系也发生变化，关于育儿理念易产生分期。
夫妻沟通交流时间变少……
宝妈生活规律被打乱，没有自己的时间，很容易有挫败感。

出现焦虑情绪，不排斥，不di抗。接纳并觉察，自己的内心需求是什么？针对上面几点，找对应解决方案。
通常可以尝试：
可以哭出来。
世界上没有完美的人，能够孕育生命，已经很伟大，不完美才没美。接纳自己的不足，并愿意敞开心扉去学习。
尝试找家人分担或条件允许时请育儿嫂，当宝妈休息好，才能更有体力与孩子互动。身体得到休息，心灵才能宽慰。
每个家庭成员都在调整与新生儿的关系，在所有关系中，夫妻关系是放在第yi位。
夫妻每天留出时间谈谈心，让宝爸参与育儿，可以教给宝爸一些育儿方法，参与带来价值感，也带动归属感，孩子是两个人共同孕育的生命，共同体味育儿的日常。
在医生评估身体恢复，情况适宜的情况下，保持运动，可以居家跟着健身软件练习，也可以去健身房，选择每周1-2次开始，身体机能恢复也能带来好心情。
想想自己喜欢做那些事情，从简单的入手，比如看书，或给婴儿拍照等，每天抽出一点儿时间让自己放空。
创建舒适的居家环境，花朵，绿植都是不错的点缀。
见见老朋友。

祝愿每一个新手宝妈，发现自己的伟大，发现自己的不完美，热爱自己，热爱生活。
教育超话

网友点评：

目前来说产后抑郁的症状有：经常感觉自己孤单、失落、焦虑烦躁，觉得生活了无生趣，甚至是出现自杀的想法；还可能伴随着一些生理上的症状，例如：头晕、耳鸣、心慌、失眠等等症状，这就要到医院进行专业的检查了，很有可能准妈妈是患上了产后抑郁。
　　到医院检查的时候，会填写一张自评量表，医生会根据这张表来判断孕妇是否患上产后抑郁，以及病情的严重程度。如果检测结果表明产妇患上了产后抑郁，一定要及时治疗。不要觉得身体上没有不是症状，就不用了治疗了，一定要到医院的精神科或者心理科，向专业的医生咨询，及时到进行心理疏导和治疗。
　　产后抑郁的治疗方法：
　　现在产后抑郁的治疗方法大多以"心理治疗"为主，药物治疗为辅的综合治疗方式。心理治疗是轻度和中度产后抑郁的主要治疗方法，其重点是产妇自身的调节和家人的作用。多多鼓励孕妇外出、访友、与家人沟通等方式加强与外界的联系，形成良好的人际关系。同时还要学会利用休息时间来缓解疲惫，进行适量的运动来保证身体健康。
　　身边的家人也要多多关心产妇，尤其是当老公的，更要关心和爱护妻子，积极地帮助产妇育儿，并且持续的给与孕妇关心和支持，千万不要表示不耐烦。新爸爸的耐心和信任是保持产妇保持坚强和良好心态的重要因素。
　　重度抑郁挣怎么办？
　　患有中重度抑郁症或者在心理治疗无效的情况下，医生会使用抗抑郁的药物来辅助心理治疗。也就是说单独进行药物治疗是无效的，所以准妈妈患上了产后抑郁后千万不要自信用药。
　　经过综合治疗，70%的患者都能在一年内治愈，极少数会持续一年以上，不过有20%复发的概率，所以准妈妈一定要保持良好的情绪。

网友点评：

焦虑是情绪的一种，是多重情绪的综合体

你首先要学会分辨你的情绪

人的情绪是很多心理因素的综合体，它们相互交织缠绕，互相影响，就好比是一对绳子，胡乱的堆放在一起，要一条条整理出来，首先需要理出头绪一样。

在心理学领域，这叫做自我觉察。现实生活中，很多人没有这样的觉察能力，所以，不知道什么原因，就莫名的想要发火，想要骂人，想要轻身，做出一些当时冲动事后又后悔的事情。

自我觉察的前提需要：

1、静心，冥想或打坐的方法，先让自飘忽不定的思绪安静下来。如果你不知道怎么做，可以找我带着你做几次。

2、放下自我主观理性，我们对很多问题的思考解决，看似理性，实为主观。当错误的主观，占据大脑的时候，会搅得人心神不灵。

开始自我觉察：

1、我当下的情绪从何而来？做好前面两步，你或许能找到一些浅层的原因，但深层的心理反应机制，没有专业老师的帮助，你可能还是触及不到。

2、我的情绪和我的成长经历有什么关系？情绪是人际关系和处理问题而生的，我们在漫长得成长过程中，习得了一套习惯性的情绪表达方式。比如，我只要一表达愤怒的情绪，身边的人就会闭嘴，就会忍让迁就，那么，我就会习惯用愤怒来解决问题，比费力沟通要有效得多。

3、转转或化解情绪，通过运动等力量发泄的方式来表达例如愤怒这种攻击性的情绪，通过唱歌和找朋友聊天，来化解郁闷这种压抑性的情绪。

暂时就说到这里，如果你还不知道怎么做，可以私信给我，我给你分析一下，并给你一些实用的建议。

网友点评：

建议:

1.跟身边同龄宝宝的妈妈多聊天，有时候说出来会更好，你现在很多情绪需要疏通，你需要人作为倾听者，而且最好是可以感同身受的人效果更好！千万不要频繁跟你爱人抱怨，因为你会瞬间激起更大的怨气（过来人给你的忠告 ，对方不会感同身受，好点的还能安慰安慰你，虽然那点安慰还不如不说，不好的直接嫌你事儿多就更难受了）

2.带孩子能多出去就多出去，主要是散散心，一个带孩子不方便就找个队友，要是没有队友，就带孩子周边活动一下，最好不要天天待在家里（我那时候是回我妈那里，然后是村里，天天睁开眼就带孩子出去溜达，心情不要太好！回到我老公家以后，只能想出去的时候打车到商场逛逛透透气）

3.有个爱好最好，没有也可以现在培养一个，看书啊养花啊做手工啊美食啊都行，主要是分散注意力，当然了，如果你有个爱睡觉的爱好那真的是太棒了！（我那时候就是爱鼓捣好吃的，天天钻研各种黑暗料理，乐此不彼，虽然浪费了好多东西，但是真的可以改善心情，现在也做的一手好饭 ）

4.最最主要的一点就是，多学习孩子的各种可能发生问题，以后可以做到有条不紊，主要是遇见孩子的问题了不会慌乱，我后期看了很多育儿知识（主要是被逼的，家里老人真的太能哔哔了，所以我看了很多类似的问题，一有问题我都是直接理论上开怼，谁都不服，我就服我自己，后来他们都乖乖闭嘴了，因为孩子真的被我带的很好），老一辈的经验主义真的可以放放了，孩子是自己的，还是科学最重要，别让别人带跑偏了。

网友点评：

如果一个人高烧不退，胃痛难忍，这些生理性疾病很容易被他人识别并且理解，然后顺理成章地被当作病人对待。然而抑郁和焦虑却并不容易被分辨出是暂时的病态，还是「个性问题」，如果新妈妈身边的人对产后会发生抑郁和焦虑的现象一无所知，就会常常对新妈妈们产生误解，甚至引发矛盾冲突，这种情况下，抑郁和焦虑的问题又会进一步恶化。

下面是给这位新妈妈的一些建议:
- 寻求支持
- 多数朋友乐于帮助但不知道该做什么，向他们提出具体要求
- 找到一个可信任的人，让他或她了解你的全部问题
- 不需要掩饰，装作开心可能是一个巨大的痛苦源
- 不能母乳喂养、重新投入工作、有时对孩子感到厌烦……这些都不能说明你不是一个好妈妈
- 不要自己给自己下诊断，抑郁情绪会影响对自己的认知，如果怀疑自己患有抑郁症，请专业医生诊断
- 多休息
- 降低对自己的要求
- 不要勉强参加社交活动
- 回避让你感到不安的人
- 不要和他人比较，尤其是媒体上的榜样妈妈
- 尽量用正面的方式沟通，互相指责只会让情况更糟糕
- 你会好起来的

网友点评：

我觉得这是每个产后妈妈都要经历的一个事情，身体激素的变化，角色的转变，生活方式的转变，作息的转变等等这些，甚至包括对如何喂养孩子方面没有经验，会让很多妈妈们觉得焦虑，无所适从。
新手妈妈们可以多结交一些有育儿经验的妈妈，多和她们去沟通，这样不仅仅是会学习一些育儿知识，更重要的是可以很好的去缓解心理压力。空出时间可以听听音乐，看看电视剧，看看书，尽量不要让自己闲下来，这样就不会去臆想一些不会发生的事情。
另外多跟另一半交流沟通，把自己的感受和想法说出来，家人的理解和包容对新手妈妈来说是非常重要的。
我女儿出生后，婆婆照顾我，做完月子孩子一直是我自己来带，其实很多时候并不是我们自己要胡思乱想，身体激素的变化是没办法控制的，所以，我那时候是抽空做微商，把所有的空闲时间全部填满了，每天除了带孩子，就是满脑子想的怎么能够做好，一天下来忙的非常充实，根本没有时间去想其他事情。其实不管做什么，看书也好，健身也好，做微商搞副业也好，就是把时间填满，心态会好很多

网友点评：

曾经抑郁的二胎妈妈要发言！
生第一个孩子，新手上阵，主要在于角色不适应，自我身体变化大不适应，照料新生儿不适应，特殊时期也检验家庭关系——配方，如下：
1，新妈怀孕前就做好心理建设，各种问题多考虑一些。
2，分娩后，只解决两个问题：头等大事是自己身体必须康复，接下来照顾新生儿。
3，其他的，等孩子百天，有冤的报冤，有仇的报仇。心头不压事。
4，一切的一切，有钱是必须的。

如果是老二，妈妈要兼顾老大的情绪，很难了——配方如下：
1，自己身体第一
2，老大适应第二
3，兼顾老二，其他人会帮忙的
4，你要有更多的钱，有钱才是硬道理，
5，如果有不爽，手起刀落该干就干，不能憋到抑郁。
特殊时期，特殊配方，新妈妈不焦虑不抑郁才是首要问题。
特定时间，只能解决一两件重要的事。不做八爪鱼！

网友点评：

孩子刚开始是最累的，但是两三岁之后会越来越好。
你会看着自己孩子生完孩子后生完以后带娃辛苦就更加不想，但是一般还是会同意。
有几次实在太累，睡梦中推脱了几次...之前的疲累、焦虑原来根本不是因为我的性格问题。
服药至今快两年，也许生完小孩是有一个焦躁的过程的，此刻，你要去调理你自己的情绪，可以做点自己喜欢的事情去调理一下情绪。
可以是听听轻音乐，或者带小孩娃的节奏，不想见的人尽量不要见，不仅自己不舒服，可能不小心也会伤到别人！慢慢的就好了，孩子孩子后乱七八糟的事越来越多，心态从少女变成了中年妇女。
累，烦，事多事杂，以前从没有过的累，并且时不时的委屈烦躁，经常

网友点评：

孩子出生后 妈妈体内激素分泌量断崖式下跌，所以容易造成焦虑抑郁的情况，这是非常正常的，宝妈千万不要有心里负担，这种情况一年内会慢慢好转的。
我建议宝妈和同住的家人好好沟通一下，说一下心里的真实感受，让家人多包容 多开导，同时自己也要多想美好的事情。
如果实在控制不住就小发泄一下也是没关系的，祝你早日好转

网友点评：

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网友点评：

生完孩子后，气血不足，血虚则火旺，所以焦虑，建议看中医调理，祖辈都是月子中医调理，避免落下月子病（气血不足、便秘、失眠、虚热、怕冷、风湿、乏力、焦虑、抑郁、健忘等等）