男生怎么运动可以减肥但不长肌肉？

<>点评：

可以在饮食上控制好热量的摄入，先吃，并多吃蔬菜水果，占到每餐的三分之一。碳水化合物，如谷物类的，以杂粮为主，精细粮为辅，同样占到每餐的三分之一。最后再摄入优质蛋白类，如瘦肉，鱼，蛋，奶，按照这样的顺序吃，再配合运动，既可以减肥，又不太长肌肉。因为肌肉的生长需要大强度的运动再加上补充大量动物性蛋白才能长出来的！

<>点评：

建议做一些瑜伽、普拉提类的运动。或者si?? ?? ?? 我告诉你如何不运动不节食也能达到塑形的效果，体重不重要，重要的是体型

<>点评：

从我健康管理的角度来讲，减肥千万不要节食，节食只会让你短期掉的很快，其实掉的不是脂肪是水分和肌肉，所以减肥一定要多摄入蛋白质，少摄入碳水，然后就是补充身体缺失的酵素提高代谢，你就会瘦下来

<>点评：

做拉伸类的运动，增加柔韧性，不会长块状肌肉！看看跳拉丁舞的男生，一个个都看着瘦，没有很大块的肌肉，但还是有力量感的，就是和他们平时做拉伸动作有关的！

<>点评：

可以进行一些有氧运动，比如说游泳呀，练瑜伽呀，这些都是很不错的，而且呢，嗯练瑜伽长得也是长肌肉，不会这种短促肌肉型体也会比较好看也比较柔软。

<>点评：

节食是最不好的减肥方式，减掉的都是水分和蛋白质不说，只要一吃东西马上反弹，科学的减肥还是要合理饮食加适量运动，要是不想运动，就管住嘴，从食物上解决

<>点评：

脂肪和肌肉事一起掉的，这个人没有办法避免，饮食上多吃蛋白质，运动与先无氧，等体重下来了，再增肌

<>点评：

建议多休息、多睡觉。人体冷知识中说过：睡懒觉消耗的卡路里热量比电视放映的时候它散发的量还要高。

<>点评：

哈哈，有氧运动吧，不过度就行

<>点评：

中速跑步5公里每天

<>点评：

肌肉不是你想有就能有的，不想要的话多有氧少力量。

<>点评：

不需要运动，合理搭配饮食

<>点评：

我可以帮你，健康瘦下来

<>点评：

不要超负荷运动，减肥我是专业的