节食减肥会不会导致营养跟不上呢？

<>点评：这个问题是肯定会的，我们减肥需要健康减肥，那怎么样才能健康减肥呢？
1.能量负平衡。每天摄入量小于消耗量，但是不能一味地减少摄入量，不得低于基础代谢量。所以我们应该是加大消耗量
2做有氧训练。有氧训练主要能量物质是脂肪，所以多做有氧运动就可以燃烧更多脂肪。主要的两种有氧方式有:心肺训练和抗阻力训练。注意运动时强度应该做低强度运动（低于VT1）
3.做高强度间歇性训练（HIIT）。这个只适合有一定基础的人群，要不很容易运动损伤。


<>点评：首先不要节食减肥、因为人体好比是一部机器、需要运转、食物就是燃料、没有燃料、机器就不会正常运转、再减脂的期间要健康合理营养的吃、注意低碳水、低脂肪、低盐、薄油、多吃绿色蔬菜、低糖水果、水果要早上吃、多吃高蛋白食物、如蛋白、深海鱼、去皮鸡肉、牛肉、羊肉、菌菇类、多喝温开水、2500ml以上、晨起一杯温开水、500ml、晚饭7:00前吃完、不要熬夜、10:00前入睡、规律运动、有氧和无氧运动结合、提升基础代谢率



<>点评：当然会，在挡住多余热量进嘴巴的同时，身体所需要的营养也被堵在了外面～因此会让身体进入到一个营养匮乏的状态，这时候身体会本能的想要吃东西，这时候一身，就会把吸收率大大提升，为了避免下一次的“饥荒”


<>点评：反正我减肥减的得了胃炎，天天没胃口，饿了也不想吃东西，有时候肚子很撑，但是胃却感觉空空的，吃过饭跟没吃一样，五分钟后马上饿，倒是瘦了…


<>点评：节食减肥有效果，不过就是一旦不节食了，肯定会反弹，当然如果一直节食导致营养不良，身体出现症状的话，那就另当别论。


<>点评：节食减的的是水分，所以体重会轻了，但是脂肪并没有减少，并且还很容易反弹，所以减肥不建议节食


<>点评：节食减肥很容易反弹，且会营养不良的，想减肥要用科学的方式，可以帮助你，不运动不节食


<>点评：节食减肥我认为对身体的伤害很大，而是瘦下来瞅着也不健康，并且反弹也很快。


<>点评：均衡饮食搭配，低碳水高纤维高蛋白，热量总和低于1500以下，分4餐


<>点评：是的，很容易营养不良，而且这种减肥法最可怕反弹超严重


<>点评：不吃药不节食不运动轻松享瘦，了解一下~


<>点评：肯定会，食物都截住了，哪还有营养


<>点评：肯定会的啊，减肥不代表节食的啊